Malo o varikoznih žilah
Razširitev varikoze je ena od vrst sprememb v žilah, ki se izražajo v njihovi širitvi, pa tudi v povečanju dolžine, nastajanju zapornikov in kroglic.
Po statističnih podatkih ženske dobijo 3 -krat pogosteje kot moški. Seveda so v pojavu varikoznih žil najprej prirojena šibkost venske stene, anomalije žil, pa tudi sprememba elastičnosti mišične plasti in pomanjkanja ventila. Hitrost pretoka krvi v razširjenih žilah se običajno upočasni, kar pogosto vodi do tvorbe krvnih strdkov.
Razvoj varikoznih žil je olajšan s težavo tekoče krvi zaradi tromboze žil, zaprtja, pa tudi stiskanja žil medenice s tumorjem ali pri ženskah z nosečo maternico.
Včasih se razvijejo krčne žile pri ljudeh, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom ali pri ljudeh, katerih poklicne dejavnosti so povezane z dolgim bivanjem na nogah (kirurgi, frizerji, natakarice itd.).
S krčimi žilami na spodnjih okončinah so pogosteje prizadete površinske, podkožne žile. Bolezen se razvije postopoma. Bolniki se pogosto pritožujejo nad občutkom teže v nogi, hitre utrujenosti, otekline - sprva prihajajo in v poznejših fazah bolezni konstantne.
Včasih se na prizadeti nogi razvije tudi varikozna razjeda. Razširjene žile so običajno vidne skozi kožo. Zdravljenje je odvisno od resnosti in razširjenosti patološkega procesa.
V zelo začetnih fazah z varikoznimi žilami je povoj nog z elastičnim povojem ali nošenjem gumijastih nogavic, z izrazito varikozno žilo - kirurško zdravljenje.
Trening za krčne žile
Toda kljub takšnemu napadu še vedno želimo trenirati, ohranjati zdravje, rasti moč, mišice in ohranjati ter celo izboljšati številko.
Je to mogoče? Morda, vendar z nekaterimi omejitvami. V tem primeru je naš sovražnik pritisk, ki nastane v okončinah s povečanim pretokom krvi.
Zaplete delovanje venskih zaklopk in dvigne kri do srca. Krv stagnira, šibke žile ne prenesejo. V navpičnem položaju telesa je tlak največji, vendar bi morali sedeti, kako se zmanjšuje, ležati - še bolj se zmanjšuje, dvignite noge nad glavo - se spusti na minimum. To moramo uporabiti pri našem treningu.
Analiziramo vse dele telesa ločeno:
Kvadriceps in glutealne mišice
Na žalost so skoraj vse glavne osnovne vaje z utežmi zdaj kontraindicirane za vas. To vključuje mrtve palice, počepe, sedimentacije, čelne počepe, napade in podobno. Ti gibi znatno povečajo intra -abdominalni tlak, pa tudi tlak znotraj žil na nogah, ki se jih morate bati.
Vendar pa še ena čudovita vaja, ki vam bo omogočila relativno varno podporo in celo povečala maso in moč nog in glutealnih mišic - to so klopi.
Ker noge v tem primeru delujejo nad glavami, se znatno povečanje pritiska na stene žil ne pojavi, žile, če doživijo določeno obremenitev, potem med samim naborom.
To je le nekaj sekund, po katerem ostanete v simulatorju do naslednjega niza, pri čemer pustite noge na ploščadi in omogočajo, da se venska kri mirno odpravi k vašemu srcu, ne da bi razširili šibke krvne žile.
Ko je dokončal načrtovano število pristopov, ležite v simulatorju za nekaj minut, vse istega namena - dovolite, da venski kri prosto zapusti okončine, nato vstanite in nadaljujte s treningom.
Kot dodatna vaja lahko v simulatorju uporabite podaljške nog. Ker sedite, je pritisk v žilah nog manjši, teža v tej vaji pa ni posebej velika.
Čeprav razširitve ne veljajo za osnovno vajo, lahko še vedno prinesejo določene koristi. Vsaj zagotovo bodo izboljšali pretok krvi v nogah in to je pomembno za varikozne žile.
Biceps bokov
Boj proti nogam, ki ležijo v simulatorju. Laže, saj vam "sedeč" simulator ne bo ustrezal. Priporočilo je enako - ne hitite, da vstanete med sklopi, ležite malo, upognite kolena (že brez tehtanja), tako da je venska kri brez težav šla v srce, nato pa nadaljujte z naslednjim pristopom. Na koncu vaje je ista stvar - ležite nekaj minut z dvignjenimi gojanji.
Kaviar
Bench pritisne nogavice v simulatorju klopi. Začetni položaj je enak kot pri tradicionalni klopi, ki pritiskajo na noge, toda pete naj se igrajo onkraj roba ploščadi, boste le po moči IKR in ne bokov. Med vajo ne izklopite kolena, naj bodo rahlo upognjeni in pritrjeni - za poplitealne tetive je varnejše. Gibanje se bo pojavilo le v gležnju. Na žalost so v vašem primeru nevarne vse druge vaje IRC.
V vadbenih mišicah bo vrh telesa omejitev manjši, vendar je načelo vse enako - zagotoviti minimalen pritisk na stene žil nog in zmanjšati stagnacijo krvi v spodnjih okončinah. Če želite to narediti, poskusite opraviti vse vaje, ki sedijo ali, če je mogoče, lažejo.
Ni treba, da stojite iz prsnega koša, dvignite palico z bicepsom, ki stojijo, izvajajte francosko tisk, ki stoji in podobno - vse to je mogoče sedeti. Pritisk v vsakem primeru bo manjši, učinek treninga pa precej trden.
Nazaj
Prepovedano: mrtve palice, palice palice v pobočju, palica z bučo z eno roko, ki stoji v pobočju. Če povprašujemo v vprašanju, je položaj telesa navpičen, kar pomeni, da je pritisk v žilah nog največji, čeprav mišice tam ne delujejo. Tu je vredno eksperimentirati in gledati na reakcijo problematičnih področij.
Alternativa: hrepenenje po prsni koš na visokem bloku ali uporaba sedečega simulatorja ročice, hrepenenje po pasu v simulatorju ali na nizkem bloku, hrepenenje po visokem bloku s hrbtom s hrbtom na klopi, roke se dvignejo do straneh (za zadnji deltoide), ležajo s stomahom na visoki horioncih).
Prsi
Vse francosko gibanje in roke, ki ležijo na skednju, sta varna. Priporočljivo je tudi, da svoje noge položite na klop, da zmanjšate odpornost na krvni pretok v žilah. Ta praksa v telovadnicah ni posebej dobrodošla, saj zmanjšuje stabilnost, toda v vaših razmerah je pomembnejši visok položaj nog.
Po nekaj prakse se boste naučili enostavno vzdrževati ravnovesje, čeprav se prisotnost trenerja ali partnerja za usposabljanje ne bo motila. Presežki na palicah in klopi stiskanja na nagnjeni klopi - lahko poskusite pogledati reakcijo žil.
Ramena
Vse vaje za ramena je mogoče izvesti le sedenje. To je stiskalnica prsnega koša in dvigala rok na stranice in celo osnutek dumbbells do brade (kot možnost - pazduha). Nošenje do brade (broach) se lahko izvaja tudi na nizkem bloku, ki leži na klopi (ali na tleh) z nogami do bloka.
Triceps
Bench Press Bengs, ki ležijo z ozkim oprijemom (noge so dvignjene na klopi), pa tudi vse vrste podaljškov rok in francoske klopi.
Biceps
Vzpon dumbbells na bicepsu (hkrati ali izmenično), ki sedi na klopi z nagnjenim hrbtom (priporočljivo je, da se noge dvignete in počivate na nečem). Potegnite navzgor na prečko z oprijemom od spodaj - v vprašanju. Lahko poskusite in pogledate reakcijo žil.
Press
Tlor drobtin z nogami na nadmorski višini, drobti na nagnjeni klopi. Tukaj dodajte drobtino z zasukom telesa na stranice in imeli boste popoln niz za gradnjo mišic sredine telesa, ne da bi nevarnost za žile na nogah.Spodaj nazaj
Hiperttenezija v simulatorju. Toda simulator je zaželen tam, kjer so noge pritrjene vodoravno, in se nagnete in se poravnate do vzporednice tal.
Aerobika
Med aerobnimi vajami, ki so nevarne za žile, so navpično kolo, korak (emulator plezanja po stopnicah) in morda premikajoča se pot (to je posamično, poskusite). Idealna aerobna obremenitev - plavanje. Predpostavimo, da je horizontalno vadbeno kolo in možni eliptični stroji ("smum").
Začnite trening z lahkimi obremenitvami in najvarnejšimi vajami in postopoma sestavljajte intenzivnost. Toda ne glede na vaje, sledite reakciji žil na nogah. Njihova oteklina po treningu, bolečina v nogah ali edemu - to so znaki poslabšanja. Iskati morate vajo "krivca".
Uporabite različne kreme, ki izboljšajo stanje žil nog. Spoznajte druge metode krepitve sten žil od zdravnika.
Pozor: Začenši s katerim koli programom usposabljanja, dogovorite se o tem s svojim zdravnikom!